Eine Partnerschaft zwischen zwei Menschen ist wie ein lebendiges Wesen das sich permanent verändert und gepflegt werden will. An diesem Wochenende wollen wir Ressourcen in uns und dem/der Partner*in entdecken, die einer gelingenden Partnerschaft gut tun.

Durch den Weg der Achtsamkeit begeben wir uns auf eine Reise, bei der es wieder möglich wird, sich selbst und den/die Partner*in so zu sehen und zu schätzen wie er/sie wirklich ist, um so wieder neue Samen für die Beziehung zu säen. In einem achtsamen und sicheren Rahmen begleiten wir an diesem Wochenende Paare in vier Schritten dabei, ihre Partnerschaft wieder neu zu entdecken.

Dieses Seminar versteht sich nicht als paartherapeutische Intervention, sondern als Impulsgeber für Paare, die durch Achtsamkeit wieder Lebendigkeit, Leichtigkeit und Verbundenheit in ihr gemeinsames Miteinander bringen wollen. Dadurch kann ein Weg des Wachstums beschritten werden.

Referent*innen:
Kathrin Andrusko
Achtsamkeitslehrerin (Achtsames Selbstmitgefühl – MSC, achtsames Elternsein) und Imago Facilitator, Masterlehrgang „Achtsamkeit in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen“
https://www.herzbetont.at/

Peter Gabis
Seminarleiter (MBSR), Musiker, Lehrbeauftragter an der JamMusicLab University in Wien (Schlagzeug, Percussion, Achtsamkeit und Meditation)

Kursbeitrag:
€ 380,— pro Paar inkl. Audiodateien für weiteres Üben und Skriptum

Diese Abende sind für all jene Menschen gedacht, die mehr über Achtsamkeit und Mitgefühl lernen oder bereits vorhandene Erfahrungen vertiefen wollen.

Wir verbringen die meiste Zeit unseres Lebens in automatischen Reaktionsmustern, sowie in Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft. Achtsamkeit ist die Fähigkeit bewusst und wohlwollend mit der momentanen Erfahrung in Beziehung zu gehen.

An jedem Abend gibt es meditative Übungen zu verschiedenen Themen, einen kurzen theoretischen Input und Zeit für Austausch. So soll dieses Angebot Impulse geben, um sich auf eine neue und mitfühlende Art und Weise dem Leben und dem gegenwärtigen Augenblick zuzuwenden. Weiters wird das Gefühl der Verbundenheit durch die gemeinsame Praxis gestärkt.

Kursleitung: Kathrin Andrusko

Assistenz: Peter Gabis

Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion – MSC) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Kursprogramm, das dafür entwickelt wurde, die Fertigkeiten des Selbstmitgefühls zu kultivieren. MSC bringt Teilnehmenden die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können. Einerseits ist es ein Weg, um mit uns selbst so umzugehen, wie wir eine gute Freundin oder einen guten Freund behandeln würden. Und andererseits eine mutige geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger und selbstbestimmter macht, damit uns die nächste innere oder äußere Krise nicht umwirft. Der Schwerpunkt von MSC liegt darin, emotionale Ressourcen aufzubauen.

Ein Training in Mindful Self-Compassion ermöglicht dir:

• Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu erfahren
• Dir mit Freundlichkeit und Selbstmitgefühl zu begegnen, wenn du leidest
• Dich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
• Belastende Gefühle mit mehr Gelassenheit zu halten
• Herausfordernde Beziehungen zu erforschen und zu entlasten

In dem 8-Wochen-Kurs bekommst du:

Acht Kurseinheiten zu je 3 Stunden plus einen Praxistag mit vier Stunden, angeleitete Meditationen, formelle und informelle Übungen zum Etablieren von Selbstmitgefühl, kurze Impulsvorträge, Verbundenheit und Austausch in einer wohlwollenden Gruppe von Gleichgesinnten, angeleitete Meditationen per MP3 für deine persönliche Mitgefühlspraxis, Handout.

Das Ziel ist es, Teilnehmenden eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.

Diese Abende sind für all jene Menschen gedacht, die mehr über Achtsamkeit und Mitgefühl lernen oder bereits vorhandene Erfahrungen vertiefen wollen.

Wir verbringen die meiste Zeit unseres Lebens in automatischen Reaktionsmustern, sowie in Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft. Achtsamkeit ist die Fähigkeit bewusst und wohlwollend mit der momentanen Erfahrung in Beziehung zu gehen.

An jedem Abend gibt es meditative Übungen zu verschiedenen Themen, einen kurzen theoretischen Input und Zeit für Austausch. So soll dieses Angebot Impulse geben, um sich auf eine neue und mitfühlende Art und Weise dem Leben und dem gegenwärtigen Augenblick zuzuwenden. Weiters wird das Gefühl der Verbundenheit durch die gemeinsame Praxis gestärkt.

Peter Hess^®-Klangmassage 1 – Einführungskurs

Die Harmonie des Menschen mit sich und seiner Umwelt ist vielfältig bedroht durch alltäglichen Stress in allen Lebensbereichen. Hier setzt die Klangmassage als eine sehr wirksame Entspannungsmethode an.

In der „Klang-Entspannung“ lösen sich die im Alltagsstress angesammelten Sorgen, Unsicherheiten und Blockaden. Dieses Loslassen ist eine gute Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte.

Klangmassage 1 vermittelt Ihnen die Grundzüge der Peter Hess-Klangmassage. Die TeilnehmerInnen erfahren die Basis-Klangmassage selbst, bekommen erste Anleitungen für ihre Anwendung und geben selbständig eine Klangmassage.

Inhalte dieses Wochenendes sind:

1. Die Entstehungsgeschichte der Klangmassage.
2. Die Bedeutung von Klang im Osten und im Westen.
3. Die Wirkung der Klangschalen auf den Körper erleben und erfahren welche Klänge auf welche Körperregionen wirken.
4. Die Basisklangmassage zur Entspannung und zum Wohlbefinden wird demonstriert, angeleitet geübt und selbstständig durchgeführt.
5. Möglichkeiten der Selbstanwendung kennen lernen.
6. Wissenswertes über Klangschalen und Zubehör.
7. Die unterschiedlichen Charakteristika von Klangschalen (3er Satz) und ihr Einsatz mit den entsprechenden Schlägeln in der Basisklangmassage.
8. Erfahrungsaustausch
9. Anwendungsmöglichkeiten, Grenzen und Kontraindikationen der Basisklangmassage

Nach diesem Wochenende werden Sie in der Lage sein, die Klangmassage im privaten Rahmen zur Entspannung und zum Wohlbefinden anzuwenden.